6大好习惯是救星生吃洋葱好处多图钟萼草
6大好习惯是救星生吃洋葱好处多(图)
【导语·中国蔬菜网洋葱频道】生吃洋葱好处多。洋葱具有较强的杀菌功能,可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。人体内硒含量增加,癌症发生率就会大大下降。常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。
生吃洋葱好处多。洋葱具有较强的杀菌功能,可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。日本一著名医学教授认为,常食洋葱可以长期稳定血压,减低血管脆性,并对人体动脉血管有很好的保护作用。
早起习惯:
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素d,而研究表明维生素d有抗癌作用。
家务习惯:
爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯:
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
上班习惯:
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
运动习惯:
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
晚饭习惯:
1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
近年来,瑞士科学家发现,常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。
洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂,它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸。人体内硒含量增加,癌症发生率就会大大下降。此外,洋葱含有大量的类黄酮,包括槲黄素在内,实验证明,这种化合物可消除致癌物及肿瘤刺激物。
生吃洋葱好处多。糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者适宜食用洋葱,消化不良、饮食减少和胃酸不足者适宜食用,每餐1个(50克左右)
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